Validarea emoționala

Home » Blog » Validarea emoționala
2020-10-11

 

Ce înseamnă validarea?

 

Unul dintre motivele pentru care oamenii vin la psiholog (consiliere psihologică sau psihoterapie) în Timișoara sau altundeva sunt dificultățile interpersonale. De aceea, în cabinetul psihologic una dintre abilitățile dezvoltate este validarea. Aceasta înseamnă să găsești miezul de adevăr din perspectiva sau situația celuilalt, respectiv să recunoști că emoțiile, gândurile și comportamentele au cauze și de aceea sunt de înțeles. A valida pe cineva nu înseamnă neapărat să fii de acord cu acea persoană și nici nu înseamnă să validezi ceea ce în fapt nu este valid. Ține de ascultarea activă să oferi replici precum ”Mă bucur mult pentru tine, ai muncit mult și acum te simți extraordinar”, ”Trebuie să te fi simțit foarte trist.”, ”Chiar a spus așa? Și eu m-aș fi simțit furioasă în locul tău.” În schimb, a spune simplu ”Poftim?”, ”Altceva?”, ”Și ce dacă?!” etc., nereflectând emoția celuilalt, îndepărtează oamenii deoarece absența preocupării celuilalt pentru experiența ta, neîmpărtășirea și chiar brutalizarea ei reprezintă încălcarea unor nevoi umane fundamentale pentru starea de bine emoțional.

 

De ce să validezi?

 

Practica validării îmbunătățește relațiile noastre prin aceea că ascultând și înțelegând, reducem presiunea de a dovedi cine are dreptate. Astfel, scad furia și reactivitatea negativă. Dacă validarea face posibilă rezolvarea problemelor, apropierea interumană și suportul social, invalidarea experiențelor doare. A fi neînțeles în mod repetat, negarea, trivializarea sau ignorarea unor aspecte importante din viața ta, a nu fi crezut atunci când ești sincer sunt modalități nesănătoase de interacțiune.

 

 

Cum validezi?

 

 

 

 

 

 

 

 

Revenirea din invalidare

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Resurse:

 

Linehan, M. M. (2014). DBT Skills training handouts and worksheets. Guilford Publications.

 

 

Blog
Nevoia de legături emoționale securizante cu alții persistă întreaga viață.
Psiholog ONLINE și în Oradea
Anxietatea ori depresia pe care o trăiești este semnalul că ceva trebuie schimbat în gândurile sau/ și în acțiunile tale. Contactează psihologul sau psihoterapeutul înainte ca dificultățile să se intensifice. Îți propun în calitate de specialist în sănătatea mentală să pornim împreună în călătoria de vindecare a psihicului tău, cu mijloacele științei, cu implicarea amândorura. Îndrăznește, iar ziua de mâine îți va mulțumi.
© Copyright 2023 psih. Radomir Roxana
Facebook Twitter Google