Ce înseamnă să găseÈ™ti un psihoterapeut bun online?

Nu este indicat să aÈ™tepti ca situaÈ›ia ta să se agraveze pentru a consulta un psiholog în cabinetul individual sau un psihoterapeut online. Dacă te simÈ›i deprimat, anxios, foarte furios, nu te înÈ›elegi cu familia sau colegii, te simÈ›i în impas, nu poÈ›i funcÈ›iona în viaÈ›a de zi cu zi, copleÈ™it etc. poÈ›i considera psihoterapia online o cale de a primi ajutor. Un psihoterapeut online este format să te asculte, oferindu-È›i suportul de care ai nevoie pentru a înÈ›elege ce se întâmplă cu tine, cine eÈ™ti tu, de ce eÈ™ti în acest impas È™i cum poÈ›i să îÈ›i îmbunătățeÈ™ti situaÈ›ia.  Nu există un set de reguli specifice care să îÈ›i indice care este un psiholog online bun pentru tine. Este clar însă că cel mai bun moment pentru a căuta sprijin este acela în care începi să te îngrijorezi în legătură cu sănătatea ta mentală. Atunci când ai luat decizia de a consulta un psiholog online, este firesc să doreÈ™ti servicii de calitate È™i să vrei să îl găseÈ™ti pe cel mai bun... pentru tine. De aceea, este important să îÈ›i clarifici ceea ce contează pentru tine cel mai mult È™i să cauÈ›i un specialist compatibil cu aceste aÈ™teptări.

Un psihoterapeut bun te ajută să te cunoÈ™ti, cu punctele tale forte È™i cu cele ce ar putea fi îmbunătățite. Acest demers de autocunoaÈ™tere poate fi realizat È™i online. Psihoterapia online este utilă tuturor acelora care sunt dispuÈ™i să facă munca interioară pentru a ieÈ™i dintr-o situaÈ›ie dificilă, deoarece un psihoterapeut bun online deÈ›ine competenÈ›ele È™i instrumentele practice care te pot ajuta să-È›i dai seama cine eÈ™ti, ce poÈ›i, ce anume te blochează È™i care este cea mai potrivită cale în momentul prezent pentru a-È›i îmbunătăți viaÈ›a.

Ceea ce caracterizează în primul rând un psihoterapeut bun online este atitudinea profesionistă. Este un specialist care te acceptă È™i te respectă ca om, îÈ›i stă alături pentru a-È›i atinge obiectivele tale privind sănătatea ta mentală È™i starea de bine, te sprijină pentru a-È›i construi o raportare echilibrată la cei din jur È™i pentru remiterea simptomelor supărătoare cu care te confrunÈ›i. Un psihoterapeut bun online È™tie să adapteze metode din terapia clasică pentru a veni în întâmpinarea nevoilor tale. 

De ce anumite să È›ii cont atunci când cauÈ›i un psihoterapeut online?

Indiferent de cadrul în care lucrează (față în față ori ca psihoterapeut online), psihologul trebuie să fie atestat de Colegiul Psihologilor din România. Codul personal pe care psihologul îl deÈ›ine atestă faptul că nu este doar o persoană care are de oferit sfaturi în domeniul sănătății  mintale, ci un profesionist veritabil, cu o solidă pregătire È™tiinÈ›ifică în domeniul său.

Fiecare psiholog are alte domenii de expertiză. Asigură-te ce psihoterapeutul online pe care îl alegi are afinități complexe cu domeniul în care problematica ta se înscrie.

IntuiÈ›ia poate de asemenea juca un rol. Dacă te simÈ›i confortabil, înÈ›eles È™i ajutat de psihologul tău, înseamnă că eÈ™ti pe drumul cel bun. Un psihoterapeut bun online are o personalitate integră, autentică, este de încredere, are capacitatea de a-È›i oferi apreciere È™i suport necondiÈ›ionat.

Surse de recomadări pentru psihoterapeut bun online:

Recomandări de la prieteni: din dorinÈ›a de a ajuta, prietenii pot împărtăși recomandări ale unui psiholog online pe care l-au consultat sau despre care au auzit. Aceste informaÈ›ii pot fi utile, dar cu rezerva că oamenii sunt foarte diferiÈ›i între ei È™i de aceea È™i relaÈ›iile pe care le stabilesc pot fi diferite.

Caută pe internet: mediul virtual este o sursă foarte bogată despre psihologi ce îÈ™i desfășoară activitatea prin medierea tehnologiei. Accesând site-urile lor îÈ›i poti face o părere despre competenÈ›e, arii de expertiză, cadru terapeutic È™i poÈ›i alege specialistul care lucrează în aria de servicii pe care tu doreÈ™ti să le accesezi. 

Profilele de Social Media sunt de asemenea de mare ajutor. PoÈ›i de asemenea, să iei în calcul recenziile lăsate de oameni în Google My Business.

Medicii: dacă ai probleme endocrine, neurologice, gastrointenstinale etc., medicul tău curant poate găsi necesar ca tu să consulÈ›i un psiholog. ÎÈ›i poate indica un specialist anume sau îÈ›i va lăsa È›ie sarcina de a căuta.

Printre beneficiile accesării unui psihoterapeut bun online se numără:

• DistanÈ›a nu mai este o problemă, aÈ™a că poÈ›i alege specialiÈ™ti din alt oraÈ™ sau din altă È›ară. În prezent, românii din diaspora caută frecvent specialiÈ™ti din România care lucrează online. Limba vorbită este foarte importantă pentru bunul mers al terapiei, de aceea este recomandabil ca un psihoterapeut online să împărtășească aceeaÈ™i cultură cu tine.
• EconomiseÈ™ti timp È™i bani, nemafiind nevoie să străbaÈ›i de exemplu oraÈ™ul pentru a ajunge la un cabinet psihologic pentru a lucra față în față.
• DiscuÈ›i din mediul în care te simÈ›i confortabil.
• PoÈ›i accesa tipuri de servicii (ex. un anumit tip de terapie) care nu sunt disponibile în aria în care tu locuieÈ™ti.

Ce nu caracterizează un psihoterapeut bun online?

Este de dorit ca un psihologul pe care îl consulÈ›i să aibă vaste cunoÈ™tinÈ›e, însă nu poate fi specialist în toate. De obicei un psiholog bun îÈ™i defineÈ™te anumite arii de expertiză. De asemenea, deÈ™i este în ordine să îÈ™i împărtășească din când în când din experienÈ›a lor, psihoterapia trebuie să fie centrată pe persoana È™i nevoile tale. Un psihoterapeut bun nu este un prieten È™i este important ca tu să înÈ›elegi din start acest lucru È™i să teraportezi la orice psiholog online ca la un specialist. Un bun psihoterapeut online nu te judecă, nu te critică. Este important să te simÈ›i susÈ›inut, acceptat, confortabil cu felul de a fi al terapeutului ales.

La ce trebuie să te aștepți de la o psihoterapie online?

Pe parcursul primei È™edinÈ›e, un psiholog online îÈ›i va explica cum decurge procesul terapeutic. Acesta îÈ›i va oferi informaÈ›ii legate de confidenÈ›ialitate, durata È™i frecvenÈ›a întâlnirilor. Apoi aÈ›i putea discuta despre problemele pe care le întâmpini, simptomele cu care te confrunÈ›i È™i veÈ›i stabili împreună obiectivele de tratament. Un psihoterapeut bun online va urmări să îÈ™i contureze o imagine de ansamblu asupra ta È™i a vieÈ›ii tale pentru a avea repere în construirea strategiei terapeutice. Psihologul online te va informa că de regulă o psihoterapie durează 10-20 de È™edinÈ›e derulate săptămânal. De obicei psihologul online solicită ca acestea să fie achitate în avans, iar o È™edință poate fi modificată dacă se anunță cel târziu cu 24 de ore înainte (regulă pentru ambele părÈ›i: client, terapeut).  

Următoarea etapă este de evaluare. Un psihoterapeut bun online È›i poate oferi chestionare sau teste pe care să le completezi. Există platforme online precum Paxonline È™i Depreter pe care eu ca psiholog clinician È™i psihoterapeut online le folosesc cu clienÈ›ii mei în această fază de cunoaÈ™tere. Chestionarele È™i testele din aceste platforme permit conturarea unei imagini despre gandurile, emoÈ›iile È™i comportamentele celui ce le completează, oferind totodată indicii despre simptomele de anxietate (anxietate generalizată, tulburare de panică cu/fără agorafobie, fobie socială, stres posttraumatic, anxietate legată de sănătate), depresie, tulburări de comportament alimentar, consum de substanÈ›e, somatizare etc. Printr-o evaluare psihologică online se obÈ›in informaÈ›ii È™i despre sursele dificultăților psihologice. Acestea pot rezida în scheme dezadaptative timpurii, adică patternuri de ganduri, amintiri, emoÈ›ii, senzaÈ›ii, comportamente care s-au generat în cursul unor evenimente ce au frustrat sever satisfacerea unor nevoi afective È™i de dezvoltare (ex. scheme de abandon, deprivare emoÈ›ională, subjugare a nevoilor, limite insuficiente etc.).

La rândul tău poÈ›i pune întrebări. Un psiholog bun apreciază acest fapt, deoarece sugerează că te implici în terapie, deci eÈ™ti un bun coechipier. Psihoterapia online este despre tine È™i obiectivele tale, iar tu eÈ™ti autorul vieÈ›ii tale. Psihologul online este un însoÈ›itor al tău, un ghid, rămânând ca tu să implementezi cee ce în cursul terapiei ai conÈ™tientizat că ar fi recomandabil să schimbi în gândurile È™i comportamentele tale.

Deoarece relația terapeutică este extrem de importantă, faptul că simți că psihologul este prezent, empatic și suportiv reprezintă un indicator că ai găsit specialistul potrivit nevoilor tale. Prezența terapeutică este importantă, așa cum sunt și competențele pe care un psiholog online bun le are.

Unui psihoterapeut bun online, dacă îi spui că nu rezonezi cu el È™i din păcate nu puteÈ›i lucara împreună, te poate ajuta cu recomandări astfel încât să poÈ›i intra în contact cu un alt specialist față de care să simÈ›i mai multă afinitate. Psihoterapia/ consilierea psihologică înseamnă lucru în echipă, iar aici nu este loc de orgolii. Psihologii sunt parte a unei comunități È™i obiÈ™nuiesc să colaboreze astfel încât beneficiarii lor să aibă acces la serviciile cele mai potrivite nevoilor lor de dezvoltare.

Gândurile noastre iraÈ›ionale sau negative È™i experienÈ›ele suprasolicitante generează suferință psihică, reacÈ›ii dezadaptative È™i dezechilibre organice, justificând consultarea unui specialist, chiar a unui psiholog online. Recomandabil este să avem o atitudine activă pentru a restaura sănătatea mentală È™i fizică È™i să apelăm la toate resursele disponibile din mediu. Consilierea psihologică È™i psihoterapia sunt interacÈ›iuni interumane sanogene orientate spre găsirea de soluÈ›ii la provocările emoÈ›ionale, comportamentale È™i existenÈ›iale stresante pe care le întâlniÈ›i la un moment dat È™i s-a dovedit că psihoterapia online este la fel de eficientă ca psihoterapia desfășurată față în față în cabinetele individuale de psihologie sau în diferite instituÈ›ii. TotuÈ™i, viaÈ›a este mai importantă decât terapia. Bunăstarea noastră sufletească sporeÈ™te dacă zi de zi cultivăm toleranÈ›a, generozitatea, curajul, emoÈ›iile pozitive È™i raÈ›ionalitatea. Te încurajăm să urmezi aceste principii È™i să le integrezi în viaÈ›a ta.