Ruminarea

Home » Blog » Ruminarea
2017-11-09

 

Felul în care gândim despre nereușite ne conduce spre o stare mentală sănătoasă (calm sau emoții pozitive) ori spre simptome precum depresia, anxietatea, tulburări în comportamentul alimentar, consum compulsiv de alcool, agresivitate, etc. A rumina înseamnă a rula continuu în minte gânduri referitoare la cauzele, consecințele sau alte aspecte legate de eșecul în atingerea unui scop. Femeile tind în mai mare măsură decât bărbații să apeleze la această modalitate dezadaptativă de a gestiona o situație neplăcută, ceea ce ar putea avea legătură cu frecvența mai mare a depresiei în cazul acestei categorii.

 

Există dovezi conform cărora legătura dintre ruminare și depresie ar fi influențată de maniera în care gândurile și sentimentele sunt analizate. Grossmann și Kross au arătat în 2010 că analizarea gândurilor și sentimentelor într-o manieră detașată, ca din perspectiva unui observator, poate avea rol de protecție în raport cu generarea unui nivel ridicat de stres. Rușii, cunoscuți drept persoane cu o adevărată cultură a ruminării, nu sunt atât de mult afectați de acest obicei mental precum sunt ruminatorii vestici tocmai pentru că atunci când îl practică nu sunt imersați în sine, adică nu își analizează experiența ”prin proprii ochi”. Practicarea ruminării într-un mod detașat (ca și cum te-ai vedea din afară) favorizează conștientizarea unor aspecte importante pentru propria dezvoltare și conferirea de sens și finalitate experienței negative trăite. Așadar, până la adoptarea unei soluții mai bune, să ruminăm în manieră detașată.

Blog
O inimă plină de recunoștință este ca un magnet pentru starea de bine. Asemenea antidepresivelor, cultivarea gândurilor și emoțiilor pozitive influențează nivelurile de dopamină și serotonină.
Cabinet psihologie
Gândurile noastre iraționale sau negative și experiențele suprasolicitante generează suferință psihică, reacții dezadaptative și dezechilibre organice. Recomandabil este să avem o atitudine activă pentru a restaura sănătatea mentală și fizică. Consilierea psihologică și psihoterapia sunt interacțiuni interumane sanogene orientate spre găsirea de soluții la provocările emoționale, comportamentale și existențiale stresante pe care le întâlniți la un moment dat. Totuși, viața este mai importantă decât terapia. Bunăstarea noastră sufletească sporește dacă zi de zi cultivăm toleranța, generozitatea, curajul, emoțiile pozitive și raționalitatea.
© Copyright 2019 psih. Radomir Roxana
Facebook Twitter Google